筋トレの習慣化(先に結果)
- 2020.05.29 Friday
- 23:50
こんばんはー🎵
今日は前回言った、筋トレの自分の習慣化についてお話したいと思います🎵☺️
前回の記事にもあった様に、4ヶ月前位から筋トレ(習慣)を本格的にし始めました。
主に自重トレーニングです。
ジムに昔入っていたこともあったんですけれど、結局その時は通えなくて、殆どお金だけジムに入れて終わってしまっていたので💦
悲しいですよね。
途中からコロナの騒ぎになり、ジムどころでは無くなってしまったので、まぁ良いんですけれど…。
トレーニングをする理由としては、
ヒップを大きく、上げたかったからです
次に太もも。
結論としては、結果が出ました❗
太ももが昔から細く、
身内に
「何ソレ‼️それは太ももじゃない❗❗細ももだ‼️💢」
と怒られたり、職場の先輩に
「えっ❓かりんとうみたいな脚だね」
と言われて少し😅💦って思ったり。
でも中々太れないし、お尻も上がらないし、
もうボリュームをあげるには(好きじゃない)筋トレしか無い
と諦めて
筋トレをちょくちょくしだした訳です。
でも物凄くストイックに頑張ってたかというとそうでもないかもです。
但し しょっちゅう記録してました。
結果だけ先に出します🎶🎶☺(*^_^*)
上before
下after
どうでしょうか❓❓
上がってますよね❗(*´∀`)
塗り潰してあるのはですね……下着だからなんですが
この仕事をしていると段々恥じらいが無くなるんですけど、
見苦しいのはちょっと悪いかな、という感じで😅
水着とあまり変わらないとは思うんですけどね……。
(どこまでが恥ずかしい事なのか最近よく分からない…)
サイズは
ヒップ84cm→86.5cm
太腿
左47→左48.5cm
右48→右49cm
になりました‼️
目標のヒップの大きさ途中で86cmに設定したのだけど達成出来たので良しです🎵
太腿はまだ脚の間にすき間出来てるけど…。
やったこととしては、
下半身を鍛える筋トレ
プロテイン
たんぱく質摂取
ボリュームアップ目指して太る為にナッツ等脂質を良く採る
(因みに筋トレしてる間も小麦抜いたり砂糖減らしたりはしてました)
こんな感じでしょうか❓
長くなりそうなので、また次回詳しく書きます〜💦💦